こんにちは、こころ鍼灸整骨院池田院です。
「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」といった睡眠に関わることで悩んでいませんか？
そんな睡眠の質が低下する原因が「姿勢」である可能性があることはご存知でしょうか？
今回は寝つきの悪さや途中で目覚めてしまう原因と、整骨院でできる改善方法についてご紹介します。

『睡眠障害の主な原因』
1.首・肩のこりや血行不良
デスクワークやスマホの長時間使用により、首や肩の筋肉が緊張すると、脳への血流が悪くなり、深い眠りに入りにくくなります。

2. 猫背や姿勢の悪化
姿勢が悪いと、呼吸が浅くなり、リラックスしにくくなります。特に猫背の方は胸が圧迫され、深い呼吸ができず、睡眠の質が低下しやすいです。

3. 自律神経の乱れ
ストレスや生活習慣の乱れにより自律神経が乱れると、交感神経が優位になり、リラックスできずに寝つきが悪くなります。また、夜中に目が覚めやすくなり、熟睡できない状態になります。

4. 自律神経の不調によるホルモンバランスの乱れ
睡眠に関わるホルモン「メラトニン」は、自律神経のバランスが崩れると分泌が減少し寝つきが悪くなる原因になります。

『整骨院でできる睡眠障害の改善方法』

1. 姿勢矯正で深い呼吸を促す
姿勢を整えることで胸郭の圧迫が解放され、深い呼吸ができるようになります。
呼吸が深くなると副交感神経が働きやすくなり、寝つきの改善につながります。

2. 首・肩の筋肉をほぐして血流を改善
当院では手技療法やストレッチを用いて首や肩のこりを解消し、血流を促進します。
血流が良くなることで脳がリラックスし、ぐっすり眠れるようになります。

3. 日常生活のアドバイス
当院では日常生活での姿勢の改善方法や、睡眠の質を高めるストレッチ、生活習慣の見直しについてもアドバイスを行います。

まとめ
寝つきの悪さや途中で目覚めてしまう症状は自律神経の乱れや血行不良、姿勢の悪化が原因で起こることが多く、整骨院での施術によって改善が期待できます。
慢性的な睡眠の悩みがある方は、こころ鍼灸整骨院池田院へお気軽にご相談ください！

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