こころ鍼灸整骨院です！
肩こりは、多くの方が日常的に悩む症状の一つです。放置しておくと、頭痛や集中力の低下など他の不調を引き起こすこともあります。しかし、適切なケアを行えば改善が可能です。
今回は、肩こりの原因と当院でのアプローチについて解説します。
肩こりの主な原因
- 姿勢の悪さ
デスクワークやスマホの長時間使用により、猫背や前かがみの姿勢が癖になると、首や肩の筋肉に過剰な負担がかかります。この筋肉の緊張が肩こりの原因となります。 - 血行不良
長時間同じ姿勢を続けると血流が滞り、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなります。これにより、疲労物質が蓄積し、筋肉がこり固まります。 - ストレス
精神的なストレスは自律神経を乱し、筋肉の緊張を引き起こします。特に、肩周りは緊張が現れやすい部位のため、肩こりを感じやすくなります。 - 運動不足
運動不足による筋力の低下も肩こりの一因です。特に肩甲骨周りの筋肉が弱ると、肩を支える力が低下し、負担が集中します。 - 冷え
体が冷えると血管が収縮し、血流が悪くなります。これが肩の筋肉に影響を与え、こりを引き起こします。
整骨院での肩こりケア
- 筋肉の緩和
整骨院では、手技を使って肩や首の筋肉をほぐします。これにより、血流が促進され、蓄積した疲労物質が排出されやすくなります。特に、深層筋までアプローチする施術は効果的です。 - 姿勢改善
肩こりの根本的な原因となる姿勢の乱れを矯正する施術を行います。骨盤や背骨のバランスを整えることで、体全体の姿勢が改善し、肩への負担を軽減します。 - ストレッチ指導
肩甲骨周りを中心に、簡単にできるストレッチを指導します。自宅で行えるセルフケアを取り入れることで、肩こりの予防が可能です。 - 生活習慣のアドバイス
長時間のデスクワークが原因の場合、正しい座り方やデスク環境の調整方法をアドバイスします。また、適度な運動やストレス解消法についても提案します。
日常生活での肩こり予防法
- 正しい姿勢を意識する：背筋を伸ばし、頭や肩の位置が自然な状態になるよう心がけましょう。
- 適度に動く：長時間同じ姿勢を続けないよう、1時間ごとに立ち上がってストレッチを行いましょう。
- 肩甲骨を動かす：肩甲骨を意識したストレッチやエクササイズを取り入れると、肩周りの血流が改善します。
- 温める：湯船に浸かる、蒸しタオルを使うなどして肩を温めることで、筋肉の緊張を緩和できます。
まとめ
肩こりは、生活習慣や姿勢を見直すことで改善が期待できますが、長期間続いている場合やセルフケアで改善しない場合は、整骨院での施術をおすすめします。
当院では、筋肉の緩和から姿勢改善まで、根本的なアプローチで肩こりの改善をサポートしています。肩こりに悩んでいる方は、ぜひお気軽にご相談ください。健康的で快適な毎日をサポートします！
当院では、しっかりと原因となっている歪みからしっかりと治していくための治療も行っておりますので、
・ご自身の姿勢が気になる
・今まであった症状とおさらばしたい
・今後症状を出したくない
と思った方は是非一度ご来院して頂けたらと思っております！！
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