こんにちは！こころ整骨院池田院です！

肩こりは現代社会で非常に多い疾患ですが、治療をせず放置している方も多いのではないでしょうか？

肩こりが現れやすい内容としましては長時間のデスクワークやスマートフォンやタブレットの使用、身体を同じ姿勢に維持することが多い仕事などが関与しています！

そんな肩こりの主な原因は、筋肉の緊張や疲労です！

そのため肩こりを軽減するためには、次のような方法が役立つことをご存知でしょうか？

1. 姿勢の改善: 良好な姿勢を保つことが重要です。正しい姿勢は各骨や関節が正しい位置にある事　で骨に着く筋肉が過度に伸ばされたり、逆に過度に縮まったりすることで起こる筋肉の緊張を起こしにくくしていきます。

2. 運動: 軽いストレッチや筋力トレーニングを行うことで、肩や首の筋肉を強化し柔軟性を高めることができます。

3. 休憩: 長時間同じ姿勢で作業する場合は、同じ筋肉が継続的に負荷がかかり続けてしまうため定期的に休憩を取ることが重要です。数分間立ち上がって歩く、ストレッチする、または目を休めるなど、体を動かすために短い休憩を取り入れましょう。

4. マッサージ: 肩や首のマッサージは、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。

5. 適切な枕やマットレス: 寝具が身体に合っていないと、肩こりを悪化させる可能性があります。　適切な枕やマットレスを使用して、良質な睡眠を確保しましょう。

当院では、正しい姿勢の指導や、筋肉の緊張を和らげたり、正しい姿勢へ導く治療をさせていただき、肩こりの原因となっている原因の根本治療を行います！

 

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