今回はこむら返りについてお話しします！

こむら返りとは筋肉の痙攣のことです！

この寒い季節では良くこむら返りになることが多いと言われてます。

こむら返りになる原因は大きく２つです。

それは、血行不良、筋肉疲労と言われています！

多くは、水分不足、筋肉疲労、急激な寒暖差によって起こることが多いです！

予防する方法を紹介します！

1、水分補給
水分不足がずっと続くと血液の循環が悪くなります！

2、ストレッチ
ストレッチを行うことで硬い筋肉ではなく柔軟性に富んだ筋肉を手に入れ血液の循環が良くなります。

3、身体を温める
身体を温めることで筋肉が柔らかくなり、血流が良くなります。

大きくはこの3つです！

ストレッチのやり方がわからない、この予防法したけどまだ足がつるっと言った患者様は当院にご相談ください！

あと数ヶ月のこの寒い季節をこむら返りせずに一緒に乗り切りましょう！！