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こころ整骨院 池田店|大阪府池田市

【自律神経を整えるツボで心身をリラックス!おすすめのツボと押し方をご紹介】

新着情報

こんにちは!こころ鍼灸整骨院です。
最近、「なんとなく体がだるい」「疲れが取れない」「寝つきが悪い」 などの不調を感じていませんか? これらの症状は、自律神経のバランスが乱れていることが原因かもしれません。

自律神経の乱れは、ストレスや不規則な生活習慣、季節の変わり目などが引き金になります。そんな時に役立つのが「ツボ押し」です。ツボを刺激することで、自律神経を整え、心身の不調を和らげる効果が期待できます。

今回は、自律神経を整えるのに効果的なツボと、その押し方をご紹介します!

自律神経を整えるおすすめのツボ3選

【労宮(ろうきゅう)】

場所:手のひらの中央、軽く握った時に中指の先端が当たる部分
効果:ストレスや緊張を和らげ、心を落ち着かせる

《押し方》

  • 親指を使って3~5秒間じっくり押します
  • 痛気持ちいい程度の強さで、5回ほど繰り返します

【神門(しんもん)】

 場所:手首の小指側、手首のシワの少し内側
効果:リラックス効果があり、不眠やストレスに効果的

《押し方》

  • 親指でゆっくり5秒間押し、離すを5回繰り返します
  • 深呼吸しながら行うと、より効果的

【百会(ひゃくえ)】

場所:頭のてっぺん、左右の耳を結んだ線の中央
効果:自律神経を整え、頭痛や不眠、めまいを和らげる

《押し方》

  • 中指や人差し指を使い、5秒間ゆっくり押してから離します
  • これを5回ほど繰り返します

ツボ押しのポイント

  • リラックスした状態で行う
  • 呼吸を整えながら押す(息を吐きながら押す)
  • 痛すぎない程度に優しく刺激する

当院では、体のバランスを整える施術で自律神経を正常な状態に導きます。「最近体調がすぐれない」「疲れが取れない」と感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください!

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