こんにちは！こころ鍼灸整骨院です。
最近、「なんとなく体がだるい」「疲れが取れない」「寝つきが悪い」 などの不調を感じていませんか？ これらの症状は、自律神経のバランスが乱れていることが原因かもしれません。
自律神経の乱れは、ストレスや不規則な生活習慣、季節の変わり目などが引き金になります。そんな時に役立つのが「ツボ押し」です。ツボを刺激することで、自律神経を整え、心身の不調を和らげる効果が期待できます。
今回は、自律神経を整えるのに効果的なツボと、その押し方をご紹介します！
自律神経を整えるおすすめのツボ３選
① 【労宮（ろうきゅう）】
場所：手のひらの中央、軽く握った時に中指の先端が当たる部分
効果：ストレスや緊張を和らげ、心を落ち着かせる
《押し方》
- 親指を使って3～5秒間じっくり押します
- 痛気持ちいい程度の強さで、5回ほど繰り返します
② 【神門（しんもん）】
場所：手首の小指側、手首のシワの少し内側
効果：リラックス効果があり、不眠やストレスに効果的
《押し方》
- 親指でゆっくり5秒間押し、離すを5回繰り返します
- 深呼吸しながら行うと、より効果的
③ 【百会（ひゃくえ）】
場所：頭のてっぺん、左右の耳を結んだ線の中央
効果：自律神経を整え、頭痛や不眠、めまいを和らげる
《押し方》
- 中指や人差し指を使い、5秒間ゆっくり押してから離します
- これを5回ほど繰り返します
ツボ押しのポイント
- リラックスした状態で行う
- 呼吸を整えながら押す（息を吐きながら押す）
- 痛すぎない程度に優しく刺激する
当院では、体のバランスを整える施術で自律神経を正常な状態に導きます。「最近体調がすぐれない」「疲れが取れない」と感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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