こころ鍼灸整骨院です！
腰の痛みに悩まされている方の多くは、姿勢の歪みが原因であることをご存じでしょうか？日常生活の中で無意識に続けている悪い姿勢や動作が、腰への負担を増やし、痛みを引き起こすことがあります。今回は、腰痛と姿勢の歪みの関係、そして当院での改善方法についてご紹介します。
腰痛を引き起こす姿勢の歪みとは？
- 骨盤の歪み
骨盤が前後に傾いたり、左右にずれたりすると、腰椎（腰の骨）に余計な負担がかかります。これにより、筋肉のバランスが崩れ、慢性的な腰痛が引き起こされます。 - 猫背
猫背になると背中が丸まり、頭の重みが腰に直接負担をかけます。さらに、背骨全体のカーブが乱れ、腰椎の圧迫や筋肉の緊張が生じます。 - 反り腰
反り腰は、骨盤が前に傾きすぎている状態で、腰椎の過剰な反りが特徴です。この姿勢では腰にかかる圧力が増加し、筋肉や靭帯が負担を受けやすくなります。 - 脚を組む癖
椅子に座った際に脚を組む癖があると、骨盤が歪みやすくなります。骨盤の歪みは全身の姿勢に影響を与え、腰痛を引き起こす原因となります。
当院でのアプローチ
- 姿勢分析と骨盤矯正
整骨院では、まず姿勢のチェックを行い、歪みの原因を特定します。その後、骨盤や背骨を矯正することで、腰にかかる負担を軽減します。手技による矯正は無理のない範囲で行われ、自然なバランスを取り戻すのに役立ちます。 - 筋肉の緩和と強化
筋肉のこりや緊張が腰痛の原因となっている場合、マッサージやストレッチで緩和を図ります。また、腰や骨盤周りの筋肉を強化することで、正しい姿勢を維持しやすくします。 - 日常生活のアドバイス
普段の生活で腰痛を悪化させる原因を取り除くための指導を行います。たとえば、椅子の座り方や荷物の持ち方、適切なストレッチ方法など、実践しやすいアドバイスを提供します。
自宅でできる腰痛予防法
- 骨盤を意識したストレッチ
骨盤周りの筋肉を柔らかくするストレッチを毎日行うことで、歪みを防ぎます。 - 正しい姿勢を習慣化する
椅子に座るときは、背筋を伸ばし、腰を支えるクッションを使うのも効果的です。 - 適度な運動
ウォーキングやヨガなど、全身の筋肉をバランスよく使う運動を取り入れることで、姿勢の歪みを改善します。 - 同じ姿勢を続けない
デスクワーク中は、1時間に1度立ち上がって軽くストレッチをする習慣をつけましょう。
まとめ
腰の痛みは姿勢の歪みが大きく関係しています。整骨院では、痛みを取り除くだけでなく、姿勢の改善や腰痛の再発予防を目指したトータルケアを行っています。腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。適切なケアで、快適な毎日を取り戻しましょう！
当院では、しっかりと原因となっている歪みからしっかりと治していくための治療も行っておりますので、
・ご自身の姿勢が気になる
・今まであった症状とおさらばしたい
・今後症状を出したくない
と思った方は是非一度ご来院して頂けたらと思っております！！
こころ鍼灸整骨院はホームページやSNSでも情報を発信しております！！
ぜひチェックしてください！
※下記の単語をクリックすると、それぞれのところへ飛べるようになっています。
ホームページ（院や治療法の紹介など）
LINE公式アカウント（LINEからもご予約できます！）
Instagram（役立つ情報発信中）
Googleサイト（当院の口コミも宜しければお願いいたします）
