こんにちは、こころ鍼灸整骨院池田院です。
近年、筋力トレーニングやリハビリに活用される「EMS」が注目されています。
EMSは電気刺激を筋肉に与え、通常の運動では鍛えにくい体幹のインナーマッスル（深層筋）を効果的に鍛えることができる機械になります。
今回はEMSを取り入れることで得られるメリットや、不調の改善に役立つ理由について詳しくご紹介します。
『EMSとは？』
EMSは、皮膚に装着した電極パッドから微弱な電流を流し、筋肉に対して直接刺激することでトレーニング効果を得る機器です。
自分で意識的に動かさなくても電気刺激によって筋肉が収縮するため、運動が苦手な方やリハビリ中の方でも安全に筋力強化ができます。
『EMSで体幹を鍛えるメリット』
・インナーマッスルを効率的に鍛えられる
EMSは通常のトレーニングでは鍛えにくい腹横筋や多裂筋などの深層筋にアプローチします。これにより体幹の安定性が向上し、姿勢が改善されます。
・腰痛や肩こりの予防・改善
体幹の筋肉が弱いと姿勢が崩れてしまい腰や肩に余分な負担がかかります。
EMSで体幹を強化することで正しい姿勢の状態のまま筋肉でしっかりと体を支えることができるため腰痛や肩こりの予防・改善につながります。
・基礎代謝アップで太りにくい体へ
インナーマッスルが鍛えられることで、代謝が向上し、脂肪燃焼効果が高まります。
・スポーツパフォーマンス向上
体幹が安定すると、運動時のバランスが向上しスポーツでのパフォーマンス向上にもつながります。
特にゴルフやランニングなど、姿勢が重要な競技に効果的です。
・冷えやむくみの改善
筋肉が増えると血流が促進され、冷えやむくみが改善されやすくなります。
まとめ
EMSを活用することで体幹を効率よく鍛え、不調を改善することができます。
特に腰痛でお悩みの方、運動不足が気になる方にはおすすめです。
当院ではEMSを用いた施術を行っておりますのでぜひ一度ご相談ください。
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